1 1

Frost Living

Breathwork & Gongbad April & Maj

150 kr
150 kr
Rea Slutsåld
Skatter ingår. Frakt beräknas i kassan.
Visa alla uppgifter

Klasser & Workshops i Våxtorp

🌙 Breathwork & Gongbad i samklang med månens faser

Välkommen till en klass där andning, rörelse och naturens rytm möts. Här guidar jag dig genom en upplevelse som inte bara handlar om avslappning – utan om att återknyta till kroppens egen intelligens och de cykler som redan finns inom dig.

Månen har i alla tider påverkat livet på jorden – från havens tidvatten till naturens växlingar. Eftersom vi själva till stor del består av vatten och styrs av biologiska och hormonella rytmer, påverkas även vi – subtilt men djupt.

I denna klass låter vi breathworken följa månens faser: en naturlig cykel av att släppa taget, vila, bygga upp och integrera. När vi arbetar i samklang med dessa faser skapas en mjukare och mer hållbar väg till läkning – där kroppen får leda processen.

🌬 Breathwork i rörelse – andningen som guide

Här är andningen inte statisk – vi arbetar med andning i rörelse, där kroppen får vara med i processen. Rörelserna anpassas efter månens fas och stödjer det kroppen naturligt behöver just då.

🌘 Avtagande måne – Släppande

Mjukare, frigörande rörelser i takt med utandningen. Fokus på att släppa spänningar och skapa utrymme i kroppen.

🌑 Nymåne – Stillhet & intention

Här saktar vi ner. Mindre rörelser, längre pauser och mer inre fokus. Du får vila, landa och plantera nya intentioner – inte genom att pressa, utan genom att känna in.

🌒 Växande måne – Uppbyggnad & energi

Här blir rörelserna mer aktiva och dynamiska. Vi arbetar med energigivande andning i kombination med större, mer expansiva rörelser som bygger styrka, närvaro och livskraft.

🌕 Fullmåne – Integration & helhet

En balans mellan rörelse och stillhet. Här får du känna in, integrera och förankra det som byggts upp – både fysiskt och emotionellt.

Andningen guidar varje fas:

utandning – paus – inandning – integrering.

Vi arbetar även med boxandning, där andetaget delas in i fyra lika delar. Det hjälper till att lugna nervsystemet, skapa balans och ge kroppen utrymme att återhämta sig på djupet.

🔔 Gongbad – djup vila och återställning

Efter andningen landar vi i ett gongbad som inleds med en guidad meditation. Här får du grunda dig, rota dig i kroppen och skapa en känsla av trygghet innan du släpper taget helt.

När gongens vibrationer tar vid omsluts du av ljud som känns i hela kroppen. Vibrationerna arbetar på djupet och kan hjälpa till att:

– lugna nervsystemet
– släppa fysiska och emotionella spänningar
– föra kroppen in i ett meditativt tillstånd
– stödja återhämtning och självläkning

Det blir en naturlig övergång från rörelse till total stillhet – där kroppen får integrera allt du upplevt.

🌿 En praktik i samklang med kroppen

Det här är en klass där du inte behöver prestera. Du behöver inte göra mer – utan snarare mindre, och lyssna mer.

Genom att följa andningen, rörelsen och månens rytm skapas ett utrymme där läkning kan ske naturligt – i ditt tempo, på kroppens villkor.

✨ Välkommen att andas, röra dig och landa – ett andetag i taget.

Breathwork - Våxtorp

Visa alla

Om gongen – ett kraftfullt instrument från Bali

Min kära gong är en traditionell handgjord gong från Bali, en av de platser där gonghantverket har djupa rötter i både ceremoni och healingtradition. Den är 80 cm i diameter och väger cirka 10 kg, vilket gör den till ett kraftfullt och djupt resonant instrument med stor närvaro i rummet.

I mitten av gongen finns den karakteristiska “knappen”, en upphöjd punkt som är typisk för denna typ av traditionell balinesisk gong. Den påverkar ljudets riktning och intensitet och bidrar till en rik, komplex klang med både djupa bastoner och vibrerande övertoner.

🔔 Vikten av en stor och tung gong

Storleken och vikten på en gong är avgörande för dess ljud och effekt. En större och tyngre gong, som denna på 10 kg, producerar djupare, mer långsamma vibrationer som kan kännas tydligt i kroppen – inte bara som ljud, utan som en fysisk upplevelse.

De låga frekvenserna har en särskilt jordande effekt på nervsystemet. De hjälper kroppen att slappna av på djupet, sänka stressnivåer och skapa ett meditativt tillstånd där hjärnan får möjlighet att gå ner i mer avslappnade vågformer.

Till skillnad från mindre instrument, som ofta ger mer ytliga och snabba vibrationer, fyller en stor gong hela rummet med ett levande ljudfält som omsluter dig. Vibrationerna rör sig genom kroppen, vilket gör upplevelsen nästan fysisk – som att bli “badad” i ljud.

Den här typen av gong används traditionellt inte bara för musik, utan för transformation, meditation och helande. Den bär en tyngd – både i sin fysiska form och i sin effekt – som gör att den naturligt inbjuder till stillhet, närvaro och djup återhämtning.

Att ligga i ett gongbad med en gong av denna storlek är därför inte bara en avslappning, utan en helkroppsupplevelse där ljudet får möjlighet att arbeta på djupet och hjälpa systemet att återgå till balans.

1 3

Frost Living

Body mind soul - Kidz

250 kr
250 kr
Rea Slutsåld
Skatter ingår. Frakt beräknas i kassan.
Visa alla uppgifter

Breathwork & Soundhealing

Frigöra spänningar

Släppa stress och det som varit

Väcka kreativitet och livskraft

Skapa utrymme för expansion

Gongbad - Soundhealing

Kliv in i en värld där ljud blir till läkande kraft och vibrationer öppnar upp det som länge varit stillastående.

-Tillåt dig själv att släppa taget.
-Tillåt frekvenserna att guida dig.
-Tillåt kroppen att minnas sin egen förmåga att läka.

Välkommen till en upplevelse som berör på djupet. 💫

Ett gongbad är mer än bara en upplevelse –

det är en djupgående resa in i kroppens och sinnets egna frekvenser. När gongens toner breder ut sig i rummet skapas ett hav av vibrationer som omsluter dig, bär dig och varsamt hjälper kroppen att släppa taget om spänningar, stress och stagnation.

Varje ton arbetar på cellnivå. Frekvenserna hjälper till att lösa upp blockeringar i energiflödet, mjuka upp det som känns tungt och återställa en naturlig balans i kroppen. Det är som att ge hela ditt system en nystart – där det som tidigare stått stilla får möjlighet att börja röra sig igen.

Du behöver inte prestera, inte förstå, inte göra någonting alls. Bara ligga ner, andas och ta emot. Ljudvågorna gör arbetet åt dig.

Efter ett gongbad upplever många en känsla av djup avslappning, klarhet och lätthet – som om kroppen blivit mer levande och sinnet mer stilla.

Breathwork - Boxandning

Emma Frost

Jag brinner för breathwork och har utbildat mig inom somatisk andning och healing. Hälsa har alltid varit en röd tråd i mitt liv, inte minst under mina år som längdskidåkare.

Under min elitsatsning önskar jag att jag hade förstått det jag vet idag – hur avgörande andetaget är, inte bara för prestation utan för balans, återhämtning och välmående. Andningen blev till slut nyckeln för mig.

Idag har jag fördjupat min kunskap om nervsystemet och hur vi genom medveten andning kan skapa trygghet, närvaro och hållbar hälsa. Det jag delar vidare kommer från både erfarenhet och hjärta – och från en djup respekt för kroppens egen intelligens.

Med mig i bagaget har jag också ett SM-guld i rullskidor – en erfarenhet som format mig,

Grunden i boxandning - 4x4 Sekunder

Video

Kontakt

Har du frågor eller önskar komma i kontakt är du varmt välkommen att höra av dig.

Emma Frost
E-post: emmafridafrost@gmail.com
Telefon: 073-560 41 32