Börja meditera – hitta lugnet i vardagen 🌿

I en värld som snurrar allt snabbare kan meditation vara ett enkelt men kraftfullt verktyg för att hitta inre lugn. Forskning visar att regelbunden meditation kan minska stress, förbättra sömnen, öka koncentrationen och stärka din emotionella balans.

Du behöver varken sitta i lotusposition eller meditera i timmar – bara några minuter om dagen kan göra skillnad!

🕯 En kort meditation för nybörjare

1. Sätt dig bekvämt – gärna med rak rygg. Stäng ögonen.
2. Fokusera på din andning – känn hur luften rör sig in och ut ur näsan.
3. Tankarna kommer att vandra, och det är helt okej. När du märker det, för bara försiktigt tillbaka fokus till andningen.
4. Fortsätt så i 3–5 minuter. Använd en timer om det hjälper dig slappna av.

Tips: Lägg gärna en hand på hjärtat eller magen för att känna kontakten med kroppen.

🌿 Frankincense – oljan som fördjupar meditationen

Frankincense, eller olibanum, är en eterisk olja som använts i tusentals år i andliga och meditativa sammanhang. Dess varma, jordande doft hjälper till att stilla sinnet och skapa en känsla av närvaro.

Så använder du den i din meditation:

• Lägg 1–2 droppar i en diffuser innan du börjar meditera
• Eller massera in en droppe utspädd med basolja på bröstet eller handlederna

Frankincense kan hjälpa dig att förankra dig i nuet och skapa ett lugnt inre rum där du kan vila.

✨ Prova själv – kanske blir det början på en ny vana som förändrar mer än du tror.

#meditation #frankincense #mindfulness #självomhändertagande #balans